Një studim i kontrolluar me placebo, i publikuar në vitin 2021, vlerësoi të rritur të shëndetshëm të nënshtruar një programi të rregullt fitness, duke krahasuar ujin me izotope të rënda të depletuara me ujin e zakonshëm gjatë 60 ditëve. Autorët raportuan dallime në disa shenja. Studimi është interesant, por nuk përcakton një rekomandim të përgjithshëm për performancë ose rikuperim.
Pse një studim i vetëm nuk mjafton
Rezultatet duhet të përsëriten në grupe më të mëdha, me sportistë dhe kontekste të ndryshme, me rezultate relevante për performancën dhe me ekipe të pavarura. Për më tepër, studimi deklaron lidhje të disa autorëve me kompani të interesuara për produkte bazuar në ujë me izotope të depletuara; kjo informacion nuk anulon të dhënat, por e bën përsëritjen e pavarur edhe më të rëndësishme.
Cë e ndikon rikuperimin më të sigurt
Për shumicën e njerëzve, themeli mbetet stërvitja e përshtatur, ngrirja e mjaftueshme e energjisë dhe proteinave, gjumi, rikuperimi aktiv kur është i përshtatshëm dhe trajtimi i problemeve mjekësore ose dëmtimesh me specialistë. Një pije nuk mund të kompensojë këto elemente.
Një imazh i sinqertë është ky: ekziston një pyetje kërkimore, jo një recetë e vërtetuar për rezultate sportive.
Shiko përmbledhjen e studimit të vitit 2021 në PubMed dhe lexoni përfshirë seksionin për konfliktin e interesave.
Mundësisht t'ju pëlqejnë edhe
Gusti i ujit dhe izotopët: çfarë ndikon në perceptiminPse shijimi i një uji varet nga më shumë se një vlerë izotopike e vetme.
Hidratimi dhe DDW: çfarë mbetet e rëndësishmeÇfarë rol luan hidratimi bazë kur diskutohet për DDW dhe pse një ujë me përbërje të veçantë nuk zëvendëson parimet e përgjithshme.
DDW dhe barnat: pyetje rreth sigurisëPse duhet të mos modifikohen trajtimet ose rutinat e hidratimit bazuar në deklaratime për DDW pa diskutim mjekësor.Uji i butëzuar dhe DDW: çfarë po krahasojmë saktëSi të krahasosh një ujë të mbushur në shishe me përbërje të ulët deuteriumi pa e ngatërruar origjinën, paketimin, mineralet dhe analizën izotopike.Mbushja dhe ruajtja e ujit: pyetje të dobishmeÇfarë mund të thotë ambalazhi i një uji dhe cilat informacione janë të ndara nga përqendrimi i deuteriumit.
Glosari DDW: 12 terma për t’u kuptuarGlosar i thjeshtë për deuterium, DDW, ujë të rëndë, ppm, izotope, placebo dhe shprehje të tjera të gjetura në kërkimin mbi ujin.pH, minerale dhe deuterium: tri gjëra të ndryshmePse pH, përmbajtja minerale dhe përqendrimi i deuterit duhet lexuar veçmas në një etiketë uji.PPM kundrejt përqindjeve: si i lexojmë përqendrimetDallimi midis ppm dhe përqindjeve i shpjeguar thjesht për leximin e saktë të etiketave dhe analizave të ujit.