Um estudo placebo-controlado publicado em 2021 avaliou adultos saudáveis submetidos a um programa regular de fitness, comparando água com isótopos pesados depletados com água comum durante 60 dias. Os autores relataram diferenças em vários marcadores. O estudo é interessante, mas não estabelece uma recomendação geral para desempenho ou recuperação.
Por que um único estudo não é suficiente
Os resultados devem ser replicados em grupos maiores, com atletas e contextos diferentes, com resultados relevantes para desempenho e com equipes independentes. Além disso, o estudo declara ligações dos autores com empresas interessadas em produtos baseados em água com isótopos depletados; essa informação não anula os dados, mas torna a replicação independente ainda mais importante.
O influência mais segura da recuperação
Para a maioria das pessoas, a base permanece o treino adaptado, aporte suficiente de energia e proteínas, o sono, a recuperação ativa quando adequada e a abordagem de problemas médicos ou de lesão com especialistas. Uma bebida não pode compensar esses elementos.
Uma imagem honesta é esta: há uma pergunta de pesquisa, não uma receita comprovada para resultados esportivos.
Ver resumo do estudo de 2021 no PubMed e leia também a seção sobre conflito de interesses.