2021年に発表されたプラセボ対照試験では、定期的なフィットネスプログラムに従事する健康な成人を対象に、60日間にわたり、重同位体減衰水と通常の水を比較しました。著者らは複数のマーカーにおいて差を報告しています。この研究は興味深いものですが、パフォーマンスや回復に関する一般的な推奨事項を確立するものではありません。
なぜ単一の研究では不十分なのか
結果は、より大規模なグループ、異なるスポーツ選手や状況、パフォーマンスに関連する結果、そして独立したチームによって再現される必要があります。さらに、この研究では、同位体減衰水に基づく製品に関心を持つ企業との著者らの利害関係が声明されています。この情報はデータを無効にするものではなく、独立した再現の重要性をさらに高めています。
より安全な回復に影響を与えるもの
大多数の人々にとって、基礎となるのは、適応的なトレーニング、十分なエネルギーとタンパク質の摂取、睡眠、適切な場合のアクティブリカバリー、そして医療や負傷の問題を専門家と対応することです。一つの飲料がこれらの要素を補うことはできません。
誠実な見解は次のとおりです：研究上の問いは存在しますが、スポーツ結果のための実証されたレシピはありません。
アスリート向け： 医学的な状態を抱えている、サプリメントを摂取している、またはパフォーマンス計画に従っている場合は、変更について医師またはスポーツ栄養士と相談してください。
参照 PubMed上の2021年の研究の要約 および、利益相反に関するセクションも含めてお読みください。